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小四班 的博客

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夏季幼儿饮食中的禁忌  

2012-06-12 08:43:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       夏天来了,不少幼儿乐滋滋地吃着烤肉串,对妈妈说:“真香!有味儿!好吃!”边吃边吐红舌头,发出滋滋声,豆大的汗珠从额上滑落下来。于是,他们又开始嚷嚷:“妈妈,热死我了!我要吃冷饮。”幼儿适合常吃烧烤食品吗?特别是夏天,幼儿可不可以先吃烧烤后冷饮呢?
       3-6岁的幼儿正处于身体迅速发展的大好时机,身体机能逐渐完善,免疫力也不断地得到提升。但幼儿年幼体弱,身体的组织器官尚未健全,比较嫩?弱,有待发育,因此幼儿的食物有别于成人,大意不得。夏天幼儿的饮食究竟有哪些禁忌呢?
   
一、多吃天然食品
    幼儿的身体组织器官相对于成人来说比较嫩弱,应该多吃一些天然的食品,主要是没有添加人工色素、防腐剂、亚硝酸钠、苯甲酸钠的食物,包括绿色蔬菜、绿色瓜果、新鲜的鱼肉蛋、干果等,这些食物对幼儿的身体发育没有副作用,可以促进他们健康成长。夏天,家长可以冰冻一些新鲜瓜果、鲜榨果汁来代替冷饮,是非常不错的选择喔!
   
二、少吃垃圾食品
    世界卫生组织公布的“十大垃圾食品”有:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、方便类食品、罐头类食品、蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品和烧烤类食品。顾名思义,这些食品似垃圾,毫无营养价值可言。显然,夏天幼儿先吃烧烤后冷饮的做法不可取。
   
三、注意少食多餐
    俗话说:“若要小儿安,需耐三分饥与寒”,也就是说幼儿每顿饭不能吃得太饱,过饱了会难受。幼儿活泼好动,爱玩乐,喜欢蹦蹦跳跳,能量消耗大,容易饿,故而必须多次补充营养,以满足身体发展的需要。夏天,父母们不妨多购置一些新鲜瓜果、干果、黑芝麻糊、核桃粉、豆奶粉等营养食品,以备幼儿不时之需。
   
四、口味讲究清淡
    幼儿的身体组织器官较嫩弱,不能承受辛辣食品的刺激,故幼儿的食品应讲究口味清淡。同时,喜欢吃辛辣食品的小孩脾气易变得暴戾、焦躁,口味清淡的食品可以培养幼儿温和、平实的性格。夏天,幼儿尤其不宜吃烧烤,可多做清淡的莲藕排骨汤、鲶鱼番茄汤、紫菜鸡蛋汤、银耳红枣汤、绿豆汤等汤食,既补营养,又解渴。
     夏天,爸爸妈妈应为幼儿准备口味清淡的天然食品,注意少食多餐,尽量不吃垃圾食品,以利幼儿健康成长!
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